〜膝へのやさしさと、夫婦の健康習慣〜

🍃マリウス✨です

実はわたし、両ひざの半月板を傷めていて、今も手術せず経過観察中なんです。

アスリートに多いケガらしく、昔トレーニングを頑張りすぎたツケが今になって…。

そんなとき、「体重が1キロ減ると、ひざへの負担は2.5キロも減る」と聞いて、これは本気で体重を見直さなきゃ！と心に決めました。

無理なダイエットは続かない。でも、体をいたわりながら、少しずつ体重を落とす方法があると知って挑戦中なのが、16時間ダイエットです。

夫婦で一緒に、七夕の結婚記念日までに3キロ減を目標に、楽しく続けています🎋✨

🕰️16時間ダイエットって？

一言でいうと、「1日のうち16時間は食べず、8時間のあいだだけ食事をとる」習慣です。

わたしのモデルケースは、

夜20時に夕食 → 翌日12時に昼食。

この16時間は、

• お水
• 白湯
• ノンカフェインのお茶
• 少量のナッツ

で空腹を乗り切っています。意外とラクで、何より胃腸が休んでいる感じが心地いいんです✨

🌸やってみて感じたうれしい変化

始めてすぐに、体が変わってきたことを実感しました。

• 夜ぐっすり眠れる
• 朝の目覚めがスッキリ
• お通じがスムーズに
• 体調が軽やかに
• そして、少しずつ痩せていく自分にうれしくなる✨

「食べないこと」が目的ではなくて、体のリズムを整えることが中心にあるから、無理なく続けられています。

それに、夫婦で一緒に取り組んでいるからこそ、励まし合いながら楽しめるのも大きな支えになっています💕

🎋七夕に向けて…ご褒美は“写真館で記念撮影”✨

わたしたちの目標は、七夕の結婚記念日までに3キロ減！

心も体も軽やかに迎える記念日に、写真館で記念写真を撮る予定です📸💍

がんばった自分を形に残す。

そんな「自分へのご褒美」があると、日々のモチベーションも自然とアップしますよね🌈

🌱最後に｜体調に悩んでいる方へおすすめしたい

ひざの痛み、便秘、眠りの浅さ、疲れやすさ…。

年齢や生活習慣によって、体の不調は誰にでも訪れます。

そんなとき、体に優しく、無理なく始められる習慣として、わたしは16時間ダイエットをおすすめしたいと思いました。

とはいえ、体調やお薬などの関係もあるので、始める前にはかかりつけのお医者さんに相談することが大切です◎

「今より少しでも元気になりたい」

「自分を好きになれる自分でいたい」

そう思っている方に、そっと届きますように。

マリウス