直面している課題の種類によって異なりますがどのような状況によっても役立つ一般的な心構えとアプローチです。

根本的な考え方と心構え

①最も重要なのは完璧を目指さず続ける事を優先することです。

完璧を手放す

最初から１００パーセントの結果を出そうとせずにまず、まずは３０パーセントでもいいから毎日続ける事を目標にします。継続することで自然と質は向上していきます。

休息を最優先する

無理は最大の敵です。心身の健康を損なってしまっては何ものりこえられません。罪悪感を感じず積極的に休息を取りましょう。睡眠不足は判断を鈍らせます。

失敗ではなく経験として捉える

うまくいかなかった時もそれを失敗ではなく、この方法は自分に合わなかったという貴重なデータ=経験として捉え直します。

自分の限界を認める

出来ないこと、苦手な事はあっても当然です！

自分の限界を認め必要に応じて他人の助けを求める勇気を持ちましょう！②具体的な行動計画

心構えと同時に課題を細分化して管理可能な形にする事が有効です。

目標を細分化する

大きな目標は圧倒されやすいです。資格を取るではなく今日はテキストを1ページ読むのようにすぐに達成出来る小さいステップに分けます。

やる事リストでなくやらない事リストを作る

集中を妨げる要因は不必要なＳＮＳチェック、完璧な掃除を特定しそれをやらないリストとして意識的に遠ざける事も有効です。

仕組み化

意志の力に頼るのでなくて自然と行動できる仕組み化を作ります。帰宅したらまず勉強机に座るなど特定の行動とセットにするのがおすすめです。

進歩を記録、視覚化する

毎日少しずつでも進んでいることを記録し目で見て確認できるようにするとモチベーションの維持につながります。

③周囲のサポートを活用する

1人で抱え込まないことがもっとも無理をしない方法です。

相談出来る人を持つ

家族、友人、同僚など信頼できる人に状況や悩みを話すだけで気持ちが軽くなることがあります。

専門家の助けを借りる

課題が仕事であれば上司に相談する。精神的な負担が大きい場合はカウンセラーや医師医師に相談するなど専門家のサポートをためらわないで下さい。

これらのアプローチを組み合わせることで心身に過度な負担をかけることなく着実に課題を乗り越えることができるでしょう！

以上

ガラシャ鶴城