マリウス✨✨です

今日は体と心を整える「免疫力アップごはん」のご紹介です

春は、あたたかさと寒さが入り混じる“気まぐれな季節”。

昨日はポカポカ陽気だったのに、今日は冷たい気候。。☁️

この気候の波に、体も心もついていけず「なんとなく不調」という方も多いのではないでしょうか？

実はこうした気温差や天候の変化は、自律神経を乱し、免疫力を下げやすくなる大きな原因のひとつ。

だからこそ、毎日の食事で「内側から整える」ことがとっても大切なのです。

免疫力を高めるおすすめ食材

◆ 発酵食品：腸から元気に！

納豆・味噌・キムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えてくれる心強い味方。

腸は“第二の脳”とも呼ばれ、心の安定にも深く関わっています。

◆ ビタミンCたっぷりの野菜・果物

菜の花、ブロッコリー、いちご、柑橘類など春が旬の食材には、ビタミンCがたっぷり。

抗酸化作用で身体のバリア機能を高め、肌にも優しい嬉しい栄養素です。

◆ 根菜類と食物繊維：体を温める

ごぼう、にんじん、大根、さつまいもなど、根菜には体を芯から温める力があります。

冷えは万病のもと。しっかり火を通して、スープや煮物にしていただきましょう。

おすすめ免疫ごはん：キムチ鍋でポカポカ開運！

キムチの発酵パワーと、野菜たっぷりで体も心もぽかぽかに！

味噌や生姜を加えることで風味アップ＆さらに温め効果も◎

仕上げに卵を落とすと、たんぱく質もプラスされてバランス良し。

「食べながら浄化」できる、まさに開運ごはんです。

お鍋はちょっと。。と言う方、スープ風にしてもOKですよ

✨スピリチュアルなワンポイントケア

朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴び、白湯をゆっくり飲む。

それだけでも、体と心の“流れ”が整います。

白湯にほんのひとつまみの天然塩を加えると、浄化力もアップ！

エネルギーの巡りが良くなることで、日常の中に小さなラッキーを感じやすくなるかもしれません。

✨最後に。。

毎日の「いただきます」は、自分自身への癒しの儀式。

自然と共に生きるこの季節だからこそ、内側から整える意識を大切に。

あなたの体と心が、やさしく満たされますように。

マリウス