マリウスです

✨✨ダイエットを始めて、ちょうど一週間。

鏡に映る自分のお腹を見て、「あれ、ちょっとへこんだ？」とふと感じました。

ヨガは30年、毎朝1時間欠かさず続けてきました。

インストラクターとして体を整えることは“日常”ですが、そこにこの一週間、新たに意識して取り入れていることがあります。

それが、16時間ダイエット（時間制限食）。

夜早めに食事を終えて、翌朝〜昼までは固形物を控え、内臓をしっかり休ませる方法です。

この方法と一緒に、

• ウォーキングをこまめに取り入れる
• 小腹が空いたらナッツを食べる
• 「ダイエット中」と周囲に宣言し、自覚を高める

といった、**“心地よく続けられる工夫”**をしています。

その結果──

✔ よく眠れるようになった

✔ 身体が軽く、だるさが減った

✔ 「肌が綺麗になったね」と言われた

など、体の内側からの変化を感じています。

数字ではなく、「今日の私は、昨日よりちょっと心地いい」

そんな小さな実感が、明日のモチベーションにつながるのだと感じています🌸

これからも、体と心に優しく向き合いながら、楽しんで“整える”日々を続けていきたいです。

マリウス