マリウス✨です

今日は簡単に代謝アップできる耳よりなお話しです。

ダイエットや運動は大事と分かっていても、忙しい日々の中で時間を作るのが難しかったり、運動が苦手だったりする人も多いですよね。そこで今回は、肩甲骨を動かすだけで「褐色脂肪細胞」を刺激し、代謝を上げる簡単な方法をご紹介します!自宅でもベッドでもできるので、誰でも無理なく取り組めます。

褐色脂肪細胞って何?

まず、褐色脂肪細胞とは何か簡単にご説明します。褐色脂肪細胞は、身体の中でエネルギーを燃焼して熱を生み出す役割を持つ細胞です。主に肩甲骨の周りや背中、首の周りに集中しており、これらの細胞を刺激することで代謝が活発になり、脂肪燃焼を促進します。

肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化!

私自身が日常的に行っている、簡単なエクササイズを紹介します。忙しい日々でも、ベッドの上で手軽にできるので、朝起きたときや夜寝る前のリラックスタイムに試してみてください。

1.  頭の後ろで手を組む

まず、両手の指を頭の後ろで組んで、しっかりと頭を支えます。肘を外側に広げるイメージで姿勢を整えましょう。
2. 肘を羽のように動かす
肘を前後に動かします。まるで鳥が羽ばたいているように、肘をゆっくりと前に閉じて、次に後ろに開きます。この動きを数回繰り返しましょう。
3. 身体が温まってくるのを感じる
数回繰り返すだけで、身体がじんわりと温かくなってくるのが感じられます。これは、褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がっているサインです!

まとめ

このエクササイズは、運動が苦手な人やジムに行く時間がない人でも、簡単に取り入れることができます。褐色脂肪細胞を活性化して、代謝を上げることで、より効率的に脂肪を燃焼させることが期待できます。ぜひ、あなたも試してみてください!

マリウス