マリウスです✨
ちょっと冷える日が増えましたね。。
秋は芸術や景色、音楽など楽しみが沢山あります
食欲の季節とも言われ、秋は美味しい食材がたくさんありますが、少し油断すると体重が気になりがちですよね。そこで今回は、ダイエットに役立つ秋の鍋物をご紹介します。温かい鍋を食べることで「温活」もでき、体を内側から温めて代謝をアップさせる効果があります!
- きのこたっぷりヘルシー鍋
秋の味覚といえば、やはりきのこ。しめじ、舞茸、えのきなど、低カロリーで食物繊維が豊富なきのこをたっぷり使った鍋は、ダイエットにぴったりです。きのこには免疫力を高める効果も期待できるので、季節の変わり目に体調管理としてもおすすめです。
ポイント: 鶏ささみや豆腐など、たんぱく質を補う具材を加えると、満足感がありつつも低カロリーな鍋が完成します。
- キムチ鍋で代謝アップ
発酵食品であるキムチを使った鍋は、体を温める効果が抜群です。辛味成分のカプサイシンは代謝を高める働きがあり、ダイエット中にぴったり。さらに、腸内環境を整える効果もあるため、便秘解消にも期待できます。
ポイント: 野菜をたっぷり入れ、豚肉や海老などのたんぱく質を加えると、栄養バランスもバッチリです。
- 豆乳鍋で美肌&ヘルシー
秋の乾燥対策にも効果的な豆乳鍋は、女性に人気の一品。豆乳にはイソフラボンが含まれており、美肌効果が期待できるだけでなく、カロリーを抑えつつもコクのある味わいが楽しめます。
ポイント: 鶏肉や魚介類を加えてたんぱく質をしっかり摂り、ヘルシーな食事を心掛けましょう。
- サーモンと野菜の塩鍋
秋鮭が美味しい季節には、サーモンを使った鍋がおすすめです。サーモンは良質なオメガ3脂肪酸を含んでおり、血液循環を良くし、代謝を促進してくれます。シンプルな塩味の鍋は素材の旨味を引き出し、さっぱりと楽しめます。
ポイント: 白菜や人参、ネギなどの秋野菜をたっぷり入れて、栄養満点の鍋にしましょう。
次回は、京都ならではの鍋物についてのご紹介記事を書いていきますので、お楽しみに!
マリウス